睡前要喝水嗎？

睡前的口渴現象是來源于大腦的生物鐘對神經的刺激。

相關研究顯示，在人體熟睡時，身體會通過排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，為了避免這種失水對身體的穩態造成影響，人體大腦就會在臨睡前“督促”我們飲水。而睡前飲水確實能夠幫助我們補充血液中的水分，降低血液粘稠度，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。

很多人擔心睡前喝會水腫。

其實，這是一個誤區。要知道，我們的身體是非?！爸悄堋钡?。一般來說，我們飲水后，這些水液首先被小腸吸收，隨后會被運送到全身各處參與代謝，而不是停留在皮下形成水腫。因此，只要不是在睡前大量飲水，就不會有大家擔心的事情出現。

睡前1~2小時或睡前排尿后飲水最佳。一般建議喝100~200毫升左右的溫水。